Et si bouger n’était pas seulement une question de muscles ou de volonté ?
Et si le mouvement devenait une porte d’entrée vers la conscience, la confiance, et l’autonomie ?
C’est ce que propose la méthode Feldenkrais, une approche douce du mouvement, accessible à toutes et à tous, y compris aux personnes à mobilité réduite.
À travers des gestes simples, souvent lents, toujours respectueux, la méthode permet de redécouvrir son corps autrement. En particulier grâce à la leçon individuelle, elle offre un espace rare : un moment de présence à soi, sans objectif à atteindre, sans injonction, sans jugement.
1. La leçon individuelle : un toucher attentif, un apprentissage profond
Dans une leçon individuelle – appelée intégration fonctionnelle – la personne est habillée, généralement allongée ou assise. Le praticien Feldenkrais utilise ses mains pour proposer des mouvements doux, précis, souvent très subtils. Il ne cherche pas à corriger ou à forcer. Il écoute le corps, l’invite, et laisse le système nerveux répondre à son propre rythme.
Même un corps très limité peut ressentir un changement.
Le mouvement peut être petit, parfois même seulement imaginé, mais il est ressenti. Et c’est cela qui compte.
Ce travail s’adresse à ce qui est encore possible, même si c’est peu. Il fait appel à la neuroplasticité, c’est-à-dire à la capacité du cerveau à apprendre, à se réorganiser, à créer de nouveaux chemins.
2. Se réconcilier avec son corps
Pour beaucoup de personnes en situation de handicap, le corps est vécu comme une limite, un poids, ou un objet médicalisé. Il est souvent associé à la douleur, à l’échec, ou au regard des autres.
Dans une séance Feldenkrais, ce rapport peut changer.
On revient à une écoute interne, fine, sensible. On explore le mouvement non pas pour atteindre une norme, mais pour sentir ce qui nous est juste, agréable, fluide.
Une respiration plus libre, des appuis différents, une sensation d’alignement peuvent redonner un sentiment de sécurité et d’unité.
Petit à petit, l’image de soi se transforme.
On ne cherche plus à “réparer” son corps, mais à vivre mieux avec.
3. Le mouvement, une autre forme de pensée
Bouger, ce n’est pas seulement activer des muscles. C’est aussi percevoir, comparer, ajuster, décider.
La méthode Feldenkrais propose une pédagogie du mouvement qui réveille l’intelligence du corps. À travers l’exploration sensorielle, elle stimule la concentration, la curiosité, l’imagination. On apprend à observer ses habitudes et à découvrir de nouvelles façons de faire.
Cela renforce des compétences essentielles, souvent oubliées :
- écouter ce qui se passe en soi,
- faire moins pour faire mieux,
- sentir ce qui est possible au lieu de lutter contre ce qui ne l’est pas.
Pour une personne à mobilité réduite, c’est une porte ouverte vers plus d’autonomie, de clarté, et de liberté intérieure.
Une praticienne à côté de chez vous :
➤ Deux formats à découvrir :
- Leçon individuelle (IF) : un accompagnement personnalisé avec un toucher doux et respectueux.
- Leçon collective (PCM ou ATM) : guidée oralement, souvent allongé ou assis. Accessible en ligne dans certains cas.
Pour aller plus loin :
Lectures recommandées :
- Moshe Feldenkrais – Prise de conscience par le mouvement
→ Pour découvrir les fondements de la méthode. - David Kaetz – Making Connections
→ Une approche sensible du travail corporel. - Norman Doidge – Les étonnants pouvoirs de transformation du cerveau
→ Chapitre passionnant sur Feldenkrais et la neuroplasticité. - https://www.feldenkrais-france.org/les-benefices/pour-les-personnes-en-situation-de-handicap
